brak mocy

5/5/2015 Cykl 1 Przysiad 7*20kg 5*30kg 3*40kg 3*50kg 3*60kg 3*70kg 5*82,5kg 5*95kg 12*107,5kg Sled Push 10*15m*sled+50kg Walking lunges 100 Komentarz: Brak mocy odczuwalny, ale nie spinam się tym. Fajnie było wrócic do treningu, myślałem, że będzie gorzej :) (foto 500g udek z kury+700g zimnioków) Pozdro [...]

[...] Komentarz: Kiepska noc, spałem może 5h, więc nie spodziewałem się cudów w przysiadzie. Poza kiepską nocą nogi niezregenerowane po półmaratonie. Na sprintach brak mocy kompletnie, jedno 200 z górki drugie pod. Czasy wahały się od 30sekund do 50sekund. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2015-10-14 06:57:48

No ale nie jest wcale źle :-)) Jak na brak mocy to trening i tak zrobiony solidnie :-))

[...] serie C1. 8x JERK @2x28kg C2. 8 x BOX JUMP 75CM C3. 7/7 x alt.BENCH PRESS @ 2x32 tempo: 1030 start z góry D. 30 x PULLOVER ABS @18kg Komentarz: Pierwszy dzień treningowy nowego planu. Niestety po wizycie znajomych widoczny brak mocy %-) mam nadzieję, że za tydzień będzie zdecywoanie lepiej :-) Przysiady z 4 sek fazą wstawania to ZUO! Pozdro

[...] 8 med ball throw 6kg Komentarz: Pierwszy raz od dluzszego czasu działam na martwych ciągach i ze względu na moją mentalność dałem sobie spokój na 16powt martwego ciągu by nie dopuścić do tego, że mnie zblokuje. Na ławce też całkiem dobry wynik ;-) ciekawe było rzucanie piłki, pod koniec treningu już brak mocy by coś mocniej rzucić ;-) Pozdro

8/1/2019 Warm Up 5' flow Banded shoulder routine 3' Airabike >300W oddech tylko nosem 4 TGU holding bell + 3 press (2 at the top) 20kg A.  Siła Wyciskanie na ławce płaskiej 5*77,5kg ; 5*82,5kg ; max * 87,5kg 45 sekund odpoczynek max * 87,5kg Co serię 4 Martwy klasyk140kg 10 Double Kettlebell Row 2*24kg (7 na stronę) Wynik z serii max 13+6 B. 3*8 [...]

28.06.2014 DT miska suple: witaminy BTW 160/70/240 - niedojedzona dzień wyszedł spontanicznie i nie miałam się jak przygotować a nie chciałam jeść byle czego. I - owsianka, jajko sadzone, jabłko, whey trening (whey+arbuz po) II - serca z ziemniakami III - ziemniaki z pieczonym kurczakiem, kawałek sera IV - twaróg z kaszą gryczaną, kawałek jabłka [...]

[...] 00:32:11 DYSTANS: 5.9 km ŚREDNIE TĘTNO: 145 bmp (71.42% HRmax) CEL: Utrzymanie się w zakresie tętna aerobowego WARUNKI ATMOSFERYCZNE: 28*C, granatowe niebo, pełne słońce, brak opadów i wiatru CZAS BIEGU POWYŻEJ ZAKRESU: 00:01:09 CZAS BIEGU W ZAKRESIE: 00:30:25 CZAS BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: 00:00:37 "Okulary" # DIETA Kuraka miałem na [...]

poniedziałek 3.02.2014 wyciskanie raw: 190/1 dociskanie w koszulce 270/2 wyciskanie z zatrzymaniami 155/4 Wczoraj jakiś brak mocy w wyciskaniu. W każdej serii sztanga ważyła na rękach. Może to być spowodowane tym, że trening robiłem na nowej siłowni i ciężary były cięższe, albo po prostu brak mocy. 270 w docisku niby poszło całkiem lekko do góry, [...]

[...] i klasyki po prostu. Powrót do gulaszu, na razie mój top 1.Masa powoli w górę oscyluje koło 82 kg Wtorek Kolejny dzień niestety taki średni, od rana trening, mizerny, brak mocy. Jak na redukcji im mniej spałem tym więcej siły tutaj odwrotnie. Dziś koniecznie więcej odpoczynku . Jak zwykle kombinowanie z dietą, dziś znowu gulasz ale w [...]

[...] wyprosty i uginania - 3 superserie od 15 do 8 powt. łydki- wspiecia ze sztangą trzymaną w dłonaich 3 serie i wycisk na suwnicy 3 serie, łydki robilem w superseriach z brzucyem zeby oszczedzić czasu. trening udany, spoko siady poszły, choc brak mocy na 2 ćwiczeni w wyciskaniach zaskakujacy.Barki zazwyczaj mam mocne Ok idę jeśc. zdr.

[...] nie miałem sił.. Dorzuciłem łydki + allahy. W trakcie robienia siadów jakiś ziomek na siłowni zwrócił mi uwagę że schodząc bardzo głęboko robię butt wink, więc nie siadałem aż tak głęboko, ale jednak starałem się robić tak jak powinno być. Na WL kompletnie brak mocy, nie mój dzień. Miałem robić jutro trening, ale to bez sensu.. Zrobię w piątek.

[...] nie czułem się na siłach. Dołożę dopiero w kolejny poniedziałek. 6) Kółko do ćwiczeń 6s (25sek przerwy) 5/5/5/5/5/5 Tak jak mówiłem, tak też zrobiłem. Bierzemy się za porządne ćwiczenie brzucha. Spięty aż miło. Podsumowanie Dzisiaj zupełny brak mocy, prawie spałem na tej siłowni. Ale coś tam pododawałem na sztangę, więc tragedii nie ma.

[...] 92kg x12 92kg x12 92kg x12 92kg x12 +3kg 6. Pompki na poręczach tricepsowe rampa 6 x6 +10kg x6 +20kg x6 +35kg x5 Jakaś porażka, nie wiem czemu nie poszło x6. W ogóle jakiś brak mocy. 7. Francuskie wyciskanie wąski chwyt 4x15 35kg x15 35kg x15 35kg x15 35kg x15 8. Łydki 5s Brak Podsumowanie treningu Bardzo słaby trening pod względem mocy, [...]

[...] warty, ale wypisuję, co by wiedzieć jak z progresem. Pompa kosmiczna! Podsumowanie treningu 1) Nic nie jadłem przed treningiem (pobudka o 6:00, treing o 18:15), także trochę brak mocy. 2) Zaledwie 4,5h snu. 3) Nie będę kłamał, dziś na pierwszym planie był mecz Juventusu z Bayernem, a nie trening i strasznie duży stres nim spowodowany też pewnie [...]

[...] 2x20 37,5 kg x 20 / 45kg x 20 30 kg/37,5 kg x 20 30 kg/37,5 kg x 20 1. przysiad - bz; przy seriach rozgrzewkowych już wiedziałam, że szału to dziś nie będzie. Całkowity brak mocy. 2a. prostowanie nóg - ok 2b. odwodziciele - nie robiłam 3. MC - bez mocy, regres 4a. uginanie nóg - regres 4b. przywodziciele - nie zrobiłam 5. łydki - no tu [...]

/SFD/2017/3/30/e7c30aa47feb460aa2f02b91799ea372.jpg ŚRODA Trening na czczo, nieco brak mocy, ale i tak trening z deloadem. Z nogami nie kombinuje, jedyna partia z której jestem zadowolony, dokładam łydki, spróbuje nad nimi popracować mocniej. Dieta podobna, troszkę więcej kcal bo trampoliny Niestety przez niewyspanie na trampolinach już brak sił [...]

[...] tak jak powinna. ROP: C&P: 3x(1,2,3) 32kg Swing 1H: 200reps x24kg Komentarz: Brak regularnego snu robi swoje. Wstaję ostatni miesiąc w nocy do córeczki z żoną i teraz mam, brak mocy. Dopiero w drugiej serii poszła dobra koncentracja i wyciskanie zdecydowanie lepsze. Przy wymachach nie zabrałem zegarka i tak bez koncentracji na czasie [...]

[...] było, do tego dochodzi przerwa i mierne wyniki na siłce gotowe... 1. Mogłem ***ać te 10te powt, ale nie chciałem sie żyłowac, ogolem tak jak wczesniej napisałem - totalny brak mocy... na pocieszenie moge dodac, że nadgarstek w wyciskaniu duuuzo mniej boli niż wczesniej 2. Tutaj bardzo fajnie za to szło technicznie, oporuje nadgarstkami, aby [...]

to bieron teraz sam widzisz.modem jest gosc co nie tknal palcem zadnych bombek ani nic a kieruje dzialem doping.brak wiedzy praktycznej to brak mocy poradniczej.